【錶測】Bryton Cardio 60實測～步頻&步幅

過去半年，循序漸進地學習慢跑運動，

從一開始的3km，逐漸把距離拉長至5km、10km，

不變的原則仍是：跑健康、跑快樂～

平常其實都是輕鬆跑、憑感覺跑，

狀況好，跑快些；有體力，跑遠些。

跑完後只粗略了解平均速度及距離，

未曾去探究過程中的一些數據細節，

但這些細節其實是提昇跑步質量的關鍵。

當腳力慢慢累積，便開始想要有計畫的跑，

跑得更正確、更有效率。

前些日子入手的GPS手錶:Bryton Cardio 60，

剛好拿來幫助訓練。

前兩天偶然看到一篇文章（步頻與步幅），便仔細地搜尋相關的討論，

陸續看了一些文章，很受用。

據統計，理想的步幅是180bpm，心裡不禁好奇：自己的步頻到底是多少？

但這個數字可沒辦法邊跑邊算，絕對會數到瘋掉。

Bryton Cardio 60內建有重力感測器，能夠計算步頻與步幅，

這次練跑時，刻意提升步頻，嘗試看看效果如何。

結果，跑完10km後的統計數據，

發現自己的步頻平均落在82spm(單腳)，

換算成雙腳才164bpm，距離理想的步頻還有空間。

至於步幅，理想步幅為身高的55%到65%間，約96-114cm，

這次練跑平均102cm/步，步幅還算正常值。

當試提高步頻，效果很明顯！

首先是喘的效果～XD，

由於心肺負荷變大，比平時更快開始氣喘吁吁，

但調整呼吸後就改善不少。

再來就是速度明顯快了許多，前一次10km～06:45/km，

這次有進步～05:54/km

全程配合手錶的配速和步頻，

盡力維持在能力範圍之內，

不勉強自己跑到什麼成績，畢竟我只是想要跑健康而己。

這支錶的自動計圈功能也很好用，

測試之後，可以放心地把算圈的工作交給它，

不用邊跑還要在心裡邊記圈數，

每完成一圈還會震動提醒，像是鼓勵一樣。

Bryton Cardio 60這兩次實測10km，和單車的車錶對照後，

總距離還頗精準，計圈也很準確，幾乎都在同一根電線桿提示。

但美中不足的是軌跡圖發散的太誇張，都不好意思貼出來獻醜了。

將近一個鐘頭的獨跑，跑到後來真的還蠻無聊的，不聽音樂有點不習慣！

因為一個人靜靜的跑，可以想很多事，

只是心事想通了、胡思亂想也想完了，聽音樂似乎是不變的選擇。

下回再來實測心率帶，

測試看看自己的心跳狀況如何。